Selbstliebe-Test: Liebe ich mich selbst?

Was bedeutet Selbstliebe?

Wir können für so viele Dinge im Leben Liebe entwickeln: für die Eltern, die Kinder, Haustiere, ein Hobby, einen Ort oder für ein leckeres Essen. Und das Verrückte daran: Wir lieben die Menschen und Dinge meist auch bedingungslos. Heißt: Egal welche Fehler und Makel sie aufweisen, wir lieben sie weiterhin – meistens genau dafür.

Doch wie sieht es mit der bedingungslosen Liebe zu uns selbst aus? Stell dir dafür die folgenden zwei Fragen:

• Wie redest du bei anderen über dich selbst? 
• Wie redest du mit dir selbst?

Nimm dir dafür ruhig etwas Zeit und hör dir genau zu. Was stellst du fest?

• Sagst du oft positive Dinge über dich, zum Beispiel was du für ein schönes Lächeln hast oder wie toll es ist, dass du deinen Freund:innen immer mit einem guten Rat zur Seite stehst?
   
• Oder sprichst du eher negativ über dich? Sagst du dir, wie schrecklich du bist, wie komisch deine Haare aussehen oder ärgerst du dich über das Speckpölsterchen mehr auf der Hüfte?

Wenn du es schaffst, überwiegend positiv über dich selbst zu sprechen, das Unperfekte an dir zu akzeptieren und dich nicht mehr dafür zu verurteilen, dann kommst du in die Selbstliebe. Denn Selbstliebe bedeutet, dich genau so zu lieben und zu akzeptieren, wie du bist.

Wenn du wissen möchtest, was der Unterschied zum Egoismus ist, kannst du dich dazu in unserem Beitrag »Selbstliebe vs. Egoismus« informieren.

Selbstliebe-Test: Liebst du dich selbst?

Wenn du dir die Frage »Liebe ich mich selbst?« stellst, dann kann dir unser Selbstliebe-Test eine Antwort darauf geben. Beantworte dafür ehrlich die Fragen im Test.
 

Warum liebe ich mich nicht selbst? 3 Ursachen

Für eine mangelnde Selbstliebe kann es mehrere Ursachen geben. Schau in deine Vergangenheit und überlege, woher es bei dir kommen kann.
 

1. Mangelnde Selbstliebe durch unsere Kindheit

Ein Mangel an Selbstliebe kann bereits in unserer Kindheit entstehen. Und zwar dadurch, dass wir nie richtig gelernt haben, wie das mit dem »Sich-selbst-Lieben« überhaupt geht.

Vielleicht haben wir uns bei unseren Eltern abgeguckt, wie sie sich selbst viel kritisiert und wenig gelobt haben. Die Wahrscheinlichkeit ist dann sehr hoch, dass sie auch uns für Fehler kritisiert und für unsere Leistungen wenig gelobt haben. 

Die Folge: Wir haben uns selbst auch kein Lob, aber viel Kritik entgegengebracht.

Wir sind also als Kind wahrscheinlich zu einem oder mehreren der folgenden Glaubenssätze gekommen:

• »So wie ich bin, bin ich nicht liebenswert.« 
• »Ich muss erst etwas leisten, bevor ich geliebt werde.«
• »Fehler machen mich nicht liebenswert.«
   

2. Mangelnde Selbstliebe durch Kritik

Aber auch im späteren Verlauf des Lebens kann es dazukommen, dass wir häufiger kritisiert wurden – sei es von unserem Partner, unserer Freundin, den Eltern, Lehrer:innen, Vorgesetzten oder Kolleg:innen. Auch das lässt unsere Selbstliebe schwinden und wir zweifeln zunehmend an uns selbst.
 

3. Mangelnde Selbstliebe durch Selbstverliebtheit

Aber auch die Einstellung und Prägung zum Thema Selbstverliebtheit kann ein Grund für mangelnde Selbstliebe sein. Vielleicht wurde dir als Kind mitgegeben, bloß nicht egoistisch oder zu selbstbewusst zu sein, und es fällt es dir daher auch heute noch schwer, Selbstliebe und Selbstverliebtheit voneinander zu trennen. Du möchtest auf keinen Fall eingebildet, selbstsüchtig oder egoistisch wirken und hast Sorge, (erneut) dafür abgelehnt zu werden.

Keine Sorge: Wahre Selbstliebe hat nichts mit Egoismus zu tun, es ist vielmehr die innere Einstellung und ein mitfühlender und liebevoller Umgang mit uns selbst.

Wie wichtig ist Selbstliebe und warum? Folgen von mangelnder Selbstliebe

Wenn wir uns selbst die Liebe nicht geben können, wollen wir uns die Anerkennung oft im Außen holen. Dadurch vernachlässigen wir jedoch unsere eigenen Bedürfnisse und opfern uns für andere auf, um ihnen zu gefallen:

• Wir verfallen dadurch dem Perfektionismus. 
• Wir vergleichen uns mit anderen.
• Wir machen vielleicht auch Diäten.
• Wir wollen unser Aussehen ständig optimieren.

Und das alles kann Folgen für uns haben:

• Wir werden zunehmend frustrierter und haben dauerhaft das Gefühl, nicht richtig zu sein.
• Unser Leben fühlt sich unerfüllt an und wir sind zutiefst unzufrieden mit uns selbst.
• Das kann zu Essstörungen und im schlimmsten Fall sogar zu Depressionen führen.

Lesetipp: Die Autorin Ulrike Scheuermann thematisiert genau das in ihrem Buch »Immunbooster Selbstliebe« und erklärt, wie sich mangelnde Selbstliebe auf unsere Gesundheit auswirkt und was du dagegen tun kannst.

Eine gesunde Selbstliebe ist also essenziell für unser Wohlbefinden und unsere körperliche sowie psychische Gesundheit.

5 Vorteile von Selbstliebe: Warum wir uns lieben sollten

Wenn du dich selbst mehr liebst, kann das einige Vorteile mit sich bringen. Wir möchten dir fünf davon vorstellen.
 

1. Achtsamer durch Selbstliebe

Dadurch, dass du dich selbst mehr liebst, bist du viel achtsamer. Du schaust darauf, was dir guttut und was nicht. Du weißt um deine Zeit und Ressourcen und hast einen Blick dafür, wann du eine Pause brauchst.
 

2. Mehr Vertrauen durch Selbstliebe

Durch mehr Selbstliebe hast du auch mehr Vertrauen in dich und deine Intuition. So kannst du deinen eigenen Weg gehen und bist unabhängig von der Meinung anderer.