Podcast #107: Wie unsere Psyche gesund bleibt mit Janina Rogoll

Seelische Krisen gehören zum Leben dazu. Doch es gibt eine Menge Dinge, die wir selbst präventiv für unser seelisches Wohlbefinden tun können. Janina Rogoll ist psychologische Psychotherapeutin und weiß aus ihrer Praxis und Forschung, wie ein gesunder Lebensstil dazu beitragen kann, dass unsere Psyche stabil bleibt.

 

Resilienz besteht nicht zu 100 Prozent von Geburt an. Resilienz kann man lernen.
Janina Rogoll

Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt sie viele Tipps, was wir ganz konkret tun können, um uns vor psychischen Erkrankungen, wie emotionaler Überforderung, aber auch Burn-Out oder Depressionen zu schützen.

Sie erklärt, warum ein guter Schlaf und ausreichend Bewegung so wichtig sind, und wie Entspannungstechniken, gute Beziehungen und auch der Kontakt zu Tieren uns helfen können.

Außerdem erzählt sie von ihrer Arbeit mit Sterneneltern, also Eltern, die ihr Kind vor, während oder nach der Geburt verloren haben.

 

Es ist wichtig, ein Bewusstsein zu entwickeln und zu wissen: Was tut mir gut und was schadet mir?
Janina Rogoll

Unsere Expertin im Gespräch: Janina Rogoll

Janina Rogoll ist Diplom-Psychologin und arbeitet als Psychotherapeutin und Supervisorin in einer psychotherapeutischen Praxis. Außerdem ist sie an verschiedenen Institutionen in der Lehre tätig und forscht zu Themen wie tiergestützter Therapie, Angst, Tod und Sterben. Besonders intensiv unterstützt sie verwaiste Eltern.

Janina Rogoll ist außerdem Teil der »Seelen-Docs«, die einfach und verständlich Grundlagenwissen über die Psyche vermitteln. Sie erklären das ABC der psychischen Gesundheit und Krankheit und erläutern die häufigsten psychischen Erkrankungen. Außerdem zeigen sie auf, welche Behandlungsmethoden die richtigen sind, und geben konkrete Hilfestellungen für Angehörige und Betroffene.

 

Die Themen des Podcasts mit Janina Rogoll im Überblick
 

  • In unserem Gesundheitssystem nehmen wir meist die Perspektive ein: Was macht mich krank und wie kriege ich das weg? Was verändert es in unserem Verhältnis zu Krankheiten, wenn wir die Perspektive wechseln und uns stattdessen fragen: Was hält mich gesund? 
  • Was brauchen wir als Menschen, damit es uns gut geht? Auf welche Bedürfnisse sollten wir achten? 
  • Wie kann sich Bewegung auf eine psychische Erkrankung auswirken? 
  • Wie half Joggen einer Klientin von Janina Rogoll bei ihrer Depression?
  • Inwiefern sind Belohnungen sinnvoll?
  • Warum sind Mind-Body Übungen wie Pilates, Yoga oder Qigong besonders effektiv? 
  • Warum eignet sich Progressive Muskelentspannung besonders gut als Entspannungsübung?
  • Wie können wir es beim Einschlafen oder nachts schaffen, unser Gedankenkarussell abzuschalten?
  • Warum sollten wir vor dem Schlafengehen und nachts (helle) Lichtquellen unbedingt meiden?
  • Wie wirken soziale Beziehungen auf unsere psychische Gesundheit?
  • Was stärkt unsere Resilienz
  • Was ist die Eigenschaft der Extraversion und inwiefern ist sie wichtig für unsere Resilienz?
  • Wie können wir neue und gesündere Gewohnheiten am besten in unser Leben integrieren?
  • Janina Rogoll forscht auch über tiergestützte Therapien. Was macht sie da genau und inwiefern können uns Tiere unterstützen?
  • Der Bereich Sterben, Tod und Trauer macht auch einen großen Teil in der Arbeit von Janina Rogoll aus. Insbesondere beschäftigt sie sich mit verwaisten Eltern, die ihr Kind vor, während oder nach der Geburt verloren haben. Wie ist dieses Thema zu ihr gekommen? 
  • Wie sieht die Arbeit von Janina Rogoll mit Eltern aus, die ihr Kind verloren haben? 
  • Was gibt Eltern, die ein Kind verloren haben, die Zuversicht und den Mut sich wieder zu trauen, nochmal ein Kind zu bekommen. 
  • Als außenstehende Person ist man oft nur sprachlos, wenn anderen so etwas passiert. Welche Unterstützung brauchen Eltern, die in dieser Situation sind, von ihrer Umgebung?

Den Podcast findest du bei Spotify, iTunes und überall, wo es Podcasts gibt.  

 

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