Danke sagen im Advent: mehr Dankbarkeit zu Weihnachten

Heute möchten wir dich dazu einladen, dir der Fülle deines Lebens bewusst zu werden. Das ist besonders sinnvoll in den Tagen vor Weihnachten, in denen wir vor lauter To-Do-Listen und Überfluss gar nicht mehr sehen, wie gut es uns geht. Und besonders an den Tagen, an denen die Tage dunkel sind, die Geschäfte voll sind und unser Blick auf das gerichtet ist, was uns fehlt, tun wir gut daran, auf das zu schauen, was wir bereits haben.

Passend dazu: Not-to-Do-Liste: Mehr Zeit mit Mehrwert.

Evolutionsbiologisch sind wir dafür anfällig, schnell den Mangel im Blick zu haben und auf das halb leere Glas zu schauen. Dabei nehmen wir gar nicht mehr wahr, was für ein Glück wir haben. Das führt dazu, das wir glauben, uns ginge es schlechter als den anderen, wir wären benachteiligt oder etwas Wichtiges würde zu unserem Glück noch fehlen. Infolgedessen machen sich Traurigkeit, Gefühle des Mangels und des eigenen Ungenügens breit und vergiften die Atmosphäre.

Danke sagen im Advent: Die Perspektive wechseln

Wie wäre es deshalb, wenn du in den kommenden Tagen – oder besser noch in den nächsten Wochen – die Welt unter der Überschrift »Dankbarkeit und Wertschätzung« betrachten würdest? Sich bewusst mit Dankbarkeit und Fülle auseinanderzusetzen und wieder den Blick auf das auszurichten, was wir bereits haben, entstresst unser Gehirn. Richte deshalb doch einmal den Blick auf das halb volle Glas.

Lies hierzu auch Fühl dich reich und werde reich: Das Geheimnis der Fülle.

Auch wenn das am Anfang nicht immer leicht ist, werden wir uns zunehmend beschenkt fühlen und immer mehr Momente der Fülle in unserem Leben finden, für die wir dankbar sein können. Bereit? Dann legen wir los!

Rituale der Dankbarkeit

1. Dir selbst danken 

Wie wär’s, wenn du dir heute einmal selbst dankst. Und zwar für all das, was du in den letzten Jahren erreicht und geleistet hast. Wir werden nicht müde, den Menschen in unserem Umfeld dafür zu danken, was sie für uns tun.

Aber wenn es darum geht, uns selbst einen Dank zu schenken, werden wir geizig. Vielleicht ist es an der Zeit, dass du dir einmal dafür dankst, dass du dich um deinen Körper kümmerst oder darauf schaust, dass du dich regelmäßig bewegst oder auf eine gesunde Ernährung achtest.

2. Achtsamkeit für dich: Deinem Körper danken

Und nun könntest du deinem Körper danken.

• Beginn bei den Füßen. Wann hast du deinen Füßen das letzte Mal dafür gedankt, dass sie dich von A nach B tragen? Überhaupt noch nicht? Dann wird es Zeit! Ein Mensch, der im Rollstuhl sitzt, würde sich wahrscheinlich nichts sehnlicher wünschen, als laufen zu können. Für diejenigen unter uns, die gesunde Füße haben, ist es hingegen eine Selbstverständlichkeit. Das ist es aber keinesfalls. Deshalb ist es höchste Zeit, deinen Füßen zu danken.

Wie du deinen Füßen noch mehr Dankbarkeit schenken kannst, erfährst du hier: Deine Füße und du – schenke ihnen Zeit, sie schenken dir Gesundheit.

• Weiter geht’s mit den Beinen, deinem Becken, dem Rücken, Bauch, Organen, Armen etc. Bis hin zu deinen Sinnen: Augen, Ohren, Nase, Zunge. Wann hast du deinen Augen das letzte Mal dafür gedankt, dass du mit ihnen die vielen schönen Wunder dieser Welt sehen kannst? Oder deinen Ohren: Wann hast du deinen Ohren ein kleines »Dankeschön« geschickt, weil du durch sie deine Lieblingslieder hören kannst?

3. Deinen Freunden danken – nicht nur zu Weihnachten

Du wirst sie auch haben: Menschen, die dich einfach bedingungslos lieben. Egal, wie zickig oder nervig du an manchen Tagen auch sein magst. Es sind Freunde, die mit dir durch dick und dünn gehen und hinter dir stehen, weil sie dich einfach lieben. Hast du ihnen schon einmal für ihre Freundschaft gedankt? Hast du ihnen schon einmal gesagt, wie froh du bist, dass sie in deinem Leben sind? 

Wenn du es noch nicht getan hast, dann nutze die nächste Gelegenheit. Deine Freunde werden dich noch mehr lieben, wenn sie sehen, dass du ihre Freundschaft wertschätzt und sie nicht für selbstverständlich hältst. 

4. Dem Leben danken

Auch wenn es für uns so selbstverständlich erscheint, aber unsere Lebensumstände sind es nicht: Wir haben keinen Krieg, haben elektrisches Licht, können rund um die Uhr Wasser trinken oder duschen. Wir können glauben und lieben, was und wen wir wollen. Und all das ist nicht selbstverständlich! 

Es gibt zahlreiche Länder, in denen Menschen verfolgt und getötet werden nur deshalb, weil sie Juden, Tibeter, Somalier oder homosexuell sind. Auch wenn wir uns selbst und gerne als den Mittelpunkt der Welt sehen und uns tendenziell für besser halten als andere Menschen, ist es ein Glücksfall, dass wir hier geboren wurden und hier leben. Dafür können wir mehr als dankbar sein. Ein Grund, danke im Advent zu sagen – aber auch an jedem anderen Tag des Jahres.