Podcast #173: Wie wir unsere Emotionen lenken und nicht sie uns – mit Gitta Jacob
Ein kurzer Moment des Ärgers oder aufkommende Selbstzweifel können schnell eine Lawine aus Gedanken auslösen. Doch anstatt Erleichterung zu finden, führt das endlose Analysieren unserer Emotionen oft dazu, dass wir uns noch tiefer darin verstricken. Die Psychotherapeutin Dr. Gitta Jacob erklärt, warum intensives Nachgrübeln über Angst oder Wut diese Gefühle oft erst festigt oder sogar künstlich verstärkt.
Wie gewinnen wir die Hoheit über unsere Emotionen zurück? Im Gespräch mit Jutta Ribbrock präsentiert Dr. Gitta Jacob wissenschaftlich fundierte und alltagstaugliche Strategien, um die eigenen Gefühle in gesündere Bahnen zu lenken. Durch gezielte Übungen lernen wir, innerlich zur Ruhe zu kommen und eine neue Gelassenheit zu entwickeln, die den Weg für ein glücklicheres und sinnerfüllteres Dasein ebnet.
Unsere Expertin im Gespräch: Dr. Gitta Jacob
Dr. Gitta Jacob ist Psychotherapeutin und Bestsellerautorin, deren Werke in über 20 Sprachen erschienen sind. Nach langjähriger Tätigkeit an der Universität und in eigener Praxis in Freiburg lebt sie seit 2013 in Hamburg. Dort leitet sie bei GAIA die Entwicklung und Erforschung digitaler Therapie-Programme, um professionelle Hilfe trotz langer Wartezeiten im Gesundheitswesen breit zugänglich zu machen. Ihr Wissen teilt sie zudem regelmäßig als Rednerin und Dozentin.
Passender Buchtipp
Bist du gefangen im endlosen Grübeln über negative Gefühle? Psychotherapeutin Gitta Jacob zeigt dir mit wissenschaftlich fundierten Übungen, wie du deine Emotionen effektiv regulierst, um gelassener mit deinem Innenleben umzugehen und die Hoheit über deine Gefühle zurückzugewinnen.
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Die Themen des Podcasts mit Gitta Jacob im Überblick
- Warum führt das aktive Bearbeiten und Analysieren von belastenden Gefühlen oft dazu, dass es uns schlechter statt besser geht?
- Was ist der Unterschied zwischen hilfreichem Nachdenken und destruktivem Grübeln und wie erkennen wir diesen Kipppunkt?
- Warum ist es so wichtig, Emotionen wie Wut oder Traurigkeit manchmal einfach »durchziehen« zu lassen, statt sie sofort verändern zu wollen?
- Welche Rolle spielen unsere Werte und langfristigen Ziele dabei, uns aus emotionalen Tiefs herauszuholen?
- Wie können wir lernen, unsere Aufmerksamkeit aktiv von negativen Gedankenschleifen weg und hin zu positiven Aktivitäten zu lenken?
- Was verbirgt sich hinter dem Konzept der Akzeptanz – und warum bedeutet das nicht, dass wir alles gutheißen müssen?
- Warum ist Selbstmitgefühl oft effektiver als harte Selbstkritik?
- Welche Vorteile bieten digitale Therapie-Programme für Menschen, die mit langen Wartezeiten auf einen Therapieplatz kämpfen?
- Wie schaffen wir es, wieder die Hoheit über unser Innenleben zu gewinnen und so zu einem gelasseneren und sinnerfüllten Alltag zu finden?
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