Das Glück liegt in den kleinen Dingen

Wie werde ich glücklich?

Es scheint, als sei Glück ein relativer Begriff., denn jeder versteht etwas anderes darunter. Immerhin sind die Geschmäcker verschieden und was dem einen gefällt, das missfällt dem anderen. Oft stimmt dies auch. Nicht bei allen schlägt das Herz beim Anblick von High Heels höher und läuft das Wasser beim Duft einer Pizza im Mund zusammen.

Die Psychologie und viele Philosophen haben sich mit dem Thema Glück beschäftigt. So sagte einmal ein österreichischer Literat: »Das Glück ist ein Mosaikbild, das aus lauter unscheinbaren kleinen Freuden zusammengesetzt ist.« (Daniel Spitzer 1835 - 1893).

Betrachtest du Glück aus einer anderen Perspektive, stecken dahinter bestimmte Prinzipien. Sie lassen sich auf deine individuellen Bedürfnisse übertragen, sodass du daraus dein ganz eigenes Glücksrezept entwickeln kannst.

Glücklich sein lernen

Wenn es im Märchen heißt »… und sie lebten glücklich und zufrieden bis an ihr Lebensende«, macht sich jeder seine eigene Vorstellung, wie das aussehen könnte – denn der Begriff „Glück“ hat meist auch mit der eigenen Zufriedenheit zu tun.

Was uns selbst aber zufrieden macht, kann sehr unterschiedlich sein:

• Beruflicher Erfolg
• eine liebevolle Familie oder
• der Traumjob

Diese Dinge können zur Zufriedenheit beitragen. Wer die für sich wichtigen Dinge vereinen kann, strahlt dies auch nach außen in aus: Glückliche Menschen sind gelassener und ruhen in sich. Sie sind weniger gestresst und machen sich auch weniger Sorgen.

Die Frage »Was macht glücklich?« oder auch »Was ist Glück?« ist nicht immer leicht zu beantworten. Eine allgemeine Glücksformel gibt es nicht.

Bist du unzufrieden mit dem Leben, ist es ratsam einmal genauer zu betrachten, was die Gründe dafür sein könnten. Oft hast du es selbst in der Hand, ob du glücklich oder unglücklich bist. Die Entscheidung glücklich zu werden ist nicht immer einfach, denn Glücklichsein hat auch mit Veränderung zu tun.

Fühlst du dich beispielsweise unglücklich in deinem Beruf, weil du von Kollegen gemobbt wirst? Hast du einen Partner, der dich betrügt oder schlecht behandelt? Dann wäre der erste Schritt zum Glücklichsein der, dir einen neuen Job zu suchen oder dich von deinem Partner zu trennen. Dies erfordert jedoch Mut. Die Angst vor dem »Was kommt danach?« sollte dich nicht davon abhalten, eine Entscheidung zu treffen.

Andere Wege zum Glück finden

Natürlich gibt es auch Situationen, die wir nicht selbst beeinflussen können. Ein unverschuldeter Unfall oder eine schwere Krankheit werfen so manchen aus der Bahn. Dennoch ist es auch dann möglich, Glücksmomente zu erleben. Lenke deine Gedanken auf den gegenwärtigen Moment und auf das, was du kannst – nicht auf das, was du nicht kannst.

Der erste Schritt, um ein glücklicher Mensch zu werden, ist daher Achtsamkeit. Schaue in dich hinein und beobachte gut, was bei dir nachhaltig Glücksgefühle auslöst. Darüber hinaus gibt es konkrete Maßnahmen, mit denen du deine Lebensqualität steigern kannst. 

Vielleicht entdeckst du im Laufe der Zeit sogar ganz neue Fähigkeiten an dir. Hast du es bereits einmal mit Malerei oder kreativem Gestalten versucht? Trotz körperlicher Einschränkungen gibt es auch für dich Möglichkeiten, dich abzulenken oder sinnvoll und kreativ zu beschäftigen. Ein Perspektivwechsel kann dir dabei helfen, dein Leben ganz neu auszurichten und wahrzunehmen.

Die richtigen Ziele setzen, um glücklich zu werden

Unglücklich zu sein hat häufig seinen Ursprung in falschen Zielen. Vielleicht hast du in der Kindheit mitbekommen, dass man, um glücklich zu werden, viel Geld verdienen muss. Wenn das so ist, solltest du unbedingt reflektieren, ob dich Geld wirklich glücklich macht. Denn du selbst muss die erste Prämisse sein:

Setze deine Herzensziele selbst! Lass nicht andere darüber entscheiden, welchen Beruf du wählst, welchen Partner du heiratest oder wo und wie du wohnst. Das kannst nur du selbst am besten entscheiden. Höre bei schwierigen Entscheidungen auf deine Intuition und dein Bauchgefühl, sie werden dir sagen, was du wirklich willst. Manchmal bedeutet das auch, dass du diskutieren und dich einer Auseinandersetzung stellen musst. 

Der Schlüssel zum Glück liegt darin, deinem Umfeld klar zu machen, was für dich wichtig ist. Du hast nur ein Leben und das solltest du so leben, wie es dir gefällt – und nicht wie andere es möchten. Versuche nicht, es allen recht zu machen, sondern vor allem dich selbst glücklich zu machen.

Sorge für dich und finde Glück in kleinen Dingen

Oft haben Glücksgefühle auch viel mit Zeit zu tun. Wer stets nur von einem Termin zum anderen hetzt, regelmäßig Überstunden macht und kaum Zeit zum Durchatmen hat, läuft ebenfalls Gefahr, unglücklich zu sein. Ein Burn-Out wegen zu viel Stress löst nicht selten Gefühle wie Depressionen und emotionale Erschöpfung aus.

Richtiges Zeit-Management kann daher beim Versuch glücklich zu werden sehr hilfreich sein. Schaffe dir im stressigen Alltag kleine Auszeiten zum Entspannen. Nimm dir am besten 2 Tage der Woche Abends nichts vor und kümmere dich nur um dich und das, was dir persönlich Freude bereitet: 

• ein Gang ins Fitness-Studio oder eine Jogging Runde im Park
• ein Kinoabend mit Freunden
• dein Lieblingsessen beim Italiener mit deinem Partner
• ein entspannendes Bad mit einem Glas Wein

Anderen helfen macht glücklich

Wenn du dich gezielt um dich gekümmert hast, kannst du dich nun auch dafür einsetzen, anderen zu helfen. Denn Altruismus kann immens dazu beitragen, ein glücklicher Mensch zu sein.

Ein guter Start ist, sich ehrenamtlich zu engagieren. Dies sieht nicht nur gut auf dem Lebenslauf aus, sondern erfüllt vor allem dein Herz mit Freude. Ob Altersheim, Tierheim oder Wohlfahrt: Es gibt zahllose Möglichkeiten.

Eine weitere Maßnahme ist, sich mit einem alten Freund aus der Kindheit zu treffen. Sozialpsychologen fanden heraus, dass es Menschen glücklich macht, mit anderen in der Vergangenheit zu schwelgen.

Glücksfähigkeit und die kleinen Dinge des Lebens

Zuweilen liegt das Glücklichsein wie in dem bereits erwähnten Zitat auch in den kleinen Dingen des Lebens: Das können sein:

• Ein nettes Gespräch mit dem:r Kassierer:in im Supermarkt
• eine Tasse Kaffee bei schönem Wetter in einem Straßencafé
• Schwimmen in einem See oder Schwimmbad
• oder ein unerwartetes Lächeln einer fremden Person
• ein leckeres Essen mit der Familie
• Musik hören und dazu tanzen
• Ein Spaziergang im Wald
• Ein gutes Buch in der Hängematte lesen
• Lachen mit Freunden oder deinem:r Partner:in

All das kann den Ausschlag geben. Glücksgefühle sind nicht immer abhängig von Geld, denn viele Dinge, die glücklich machen, kannst du nicht kaufen. Dauerhaftes Glück liegt in den kleinen Dingen des Alltags, du musst diese kleinen Momente des Glücks nur bewusster wahrnehmen, dann kommt die Zufriedenheit von ganz alleine.

Dies gelingt dir, indem du den Maßnahmen einen festen Platz in deinem Alltag einräumst. Auf diese Weise profitierst du zugleich von den Glücksbooster-Ritualen: Sie unterstützen dich ebenfalls dabei, glücklicher durchs Leben zu schreiten.