Selbsttest: Leide ich unter Einsamkeit?

Leben & Balance

Jeder von uns hat es schon mal empfunden – Einsamkeit. Oft überkommt uns dieses Gefühl in bestimmten Situationen oder wenn es große Veränderungen gibt, wie einen Umzug oder einen Jobwechsel. Aus dieser eher kurzfristigen Einsamkeit finden wir schnell einen Weg zurück in unseren Alltag.

Doch Einsamkeit geht noch viel weiter darüber hinaus. Wir können das Gefühl haben, allen anderen ginge es besser und wir würden ausgeschlossen werden. Um diesem Gefühl des Ungewünschtseins dann zu entfliehen, meiden wir solche Situationen und ziehen uns immer weiter zurück.

 

Mögliche Symptome

Einsamkeit kann dann auch zu körperlichen Folgen führen. Einsame Menschen sind oft müde und leiden häufig auch unter Schlafstörungen. Sie können aber auch durch die Einsamkeit andere Erkrankungen entwickeln, wie eine Depression oder Angststörung.

Allgemein ist zu beobachten, dass unsere Gesundheit durch das Einsamsein zurück geht. Sind wir einsam, ist unser Körper in Alarmbereitschaft, denn wir Menschen waren in der Vergangenheit darauf angewiesen in Gemeinschaft zu leben und zu überleben. Als Folge wird das Stresshormon Cortisol übermäßig ausgeschüttet. Durch dieses erhöhte Vorkommen von Cortisol wird unser Immunsystem geschwächt und wir werden anfälliger für Krankheiten. Der Grund liegt in der Eigenschaft von Cortisol, die Bildung von Abwehrzellen zu schwächen.

Möchtest du wissen, ob du möglicherweise einsam bist und darunter leidest? Dann mache den Selbsttest:

 

 

Was also tun, wenn die Einsamkeit uns krank macht?

Tue dir etwas Gutes. Kommen bei dir Gedanken auf, dass es sich nicht lohnen würde, für eine Person zu kochen oder für sich selbst den Tisch schön zu decken, versuche dir zu sagen, dass du und dein Körper es wert sind, etwas Tolles zu essen und dies in schöner Atmosphäre zu genießen. Sei es dir also selbst wert, dich gut zu behandeln. 

Auch eine Freizeitbeschäftigung oder eine andere Tätigkeit, die dir das Gefühl gibt, gebraucht zu werden, helfen auf dem Weg raus aus der Einsamkeit. Viele Möglichkeiten bieten sich hier in der ehrenamtlichen Arbeit. Suche dir etwas, das dich interessiert und das dir Spaß macht. Bei dieser neuen Beschäftigung kannst du Kontakte zu Menschen knüpfen, die ähnliche Interessen haben und mit denen du eine Leidenschaft teilst.

Erfahre hier, weitere Wege wie du deine Einsamkeit lindern kannst

 

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