Body Scan - Eine Achtsamkeitsübung
Der Blick in den Körper
Der Body Scan ist ein toller Weg, im eigenen Körper anzukommen und sich mit den Empfindungen vertraut zu machen, die im Augenblick wahrnehmbar sind. Auf diese Weise lernen wir uns und das, was in unserem Inneren vor sich geht, unsere Emotionen und Gedanken, kennen und erlangen eine Selbstkenntnis, mit der wir positiv unser Leben gestalten und mit unseren Mitmenschen umgehen können.
Diese tolle Achtsamkeits-Übung, ein Ausschnitt aus Britta Hölzels Online-Kurs, hilft dir dabei, in dich hineinzuhören.
Achtsamkeit lernen im Online-Kurs
Britta Hölzel hat einen 31-tägigen Kurs entwickelt, mit dem du Achtsamkeit lernen und dein Leben achtsam gestalten kannst. In täglichen, ca. 15-minütigen Einheiten - bestehend aus Videos und audio-angeleiteten Meditationen - wirst du Schritt für Schritt in die Achtsamkeitspraxis eingeführt. Neben praktischen Anleitungen erhältst du Einblick in die theoretischen und wissenschaftlichen Hintergründe der Praxis. Damit eignet sich das Programm nicht nur für Einsteiger, sondern auch für Praktizierende, die weitere Aspekte der Praxis kennen lernen möchten.
Hier geht's zum Online-Kurs.
