Podcast #122 Stressbewältigung durch MBSR mit Maren Schneider
Keine Achtsamkeitspraxis hat eine solche Erfolgsgeschichte wie MBSR: Was Jon Kabat-Zinn vor über vierzig Jahren als Mindfulness-Based Stress Reduction, also Stressbewältigung durch Achtsamkeit, begründet hat, ist inzwischen zu einer breiten Bewegung geworden. Mittlerweile ist die heilsame Kraft dieser Praxis auch wissenschaftlich belegt.
Maren Schneider, Lehrerin für MBSR und für Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie, macht Menschen mit dem Thema Achtsamkeit vertraut. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie, warum es für uns alle unerlässlich ist, dass wir Achtsamkeit in unseren Alltag integrieren, und wie das gelingen kann. Dabei ist MBSR viel mehr als ein bloßes Wellnessprogramm – es nämlich auch harte Arbeit, die sich aber definitiv lohnt: denn Achtsamkeit macht unser Leben reicher und bringt uns schließlich uns selbst näher.
Unsere Expertin im Gespräch: Maren Schneider
Maren Schneider ist eine der bekanntesten deutschsprachigen Autorinnen im Bereich Achtsamkeit, Meditation und Buddhismus mit jahrzehntelanger Übungs- und Lehrerfahrung. Sie ist zertifizierte Lehrerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) sowie für Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT) und führt ein eigenes Institut in Düsseldorf.
Sie leitet Kurse, Retreats und Wochenendseminare und begleitet Menschen therapeutisch in Krisensituationen. Ihre tiefe Beschäftigung mit den Zyklen der Natur und des Lebens sowie altüberliefertes Heilwissen ergänzen ihre Arbeit.
Die Themen des Podcasts mit Maren Schneider im Überblick
- Was ist MBSR und woher kommt diese Achtsamkeitspraxis?
- Mit welchen Übungen arbeitet MBSR?
- Was gewinnen wir, wenn es uns gelingt, Momente bewusst wahrzunehmen?
- Welche Vorteile hat der Body-Scan?
- Wie wirken sich Sorgen und Stress, aber auch MBSR auf unser Gehirn aus?
- Wie baut Maren Schneider die MBSR-Methoden in ihrem Buch auf?
- Wieso ist es wichtig die Übungen an sechs Tagen die Woche zu praktizieren?
- Wie können wir kleine Momente der Achtsamkeit und Besinnung in unseren Alltag einbauen?
- Wie hilft der Atemraum uns dabei im Moment anzukommen und uns zu sammeln?
- Welchen Lebensweg ist Maren Schneider gegangen?
- Wieso ist MBSR auch Arbeit und wieso lohnt es sich diese zu tun?
Den Podcast findest du bei Spotify, iTunes und überall, wo es Podcasts gibt.
Passender Buchtipp
Maren Schneider setzt den berühmten Acht-Wochen-Kurs von Jon Kabat-Zinn erstmalig in einer komprimierten Buch-Version um. Diese speziellen Achtsamkeits-, Atem- und Yoga-Übungen zur Stressreduktion können so systematisch nachvollzogen und zu Hause praktiziert werden.
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