Naturverbundenheit: Wie du wieder im Einklang mit der Natur lebst

Warum wir natürliche Rhythmen brauchen

Wir sind Naturwesen und wir werden krank, wenn wir entgegen unserer Natur leben. Sobald wir unsere Intuition ignorieren und uns den künstlichen Anforderungen der modernen Arbeitswelt unterordnen, verlieren wir das Gefühl für unsere eigene Kraft und unser inneres Maß. Die Folge sind tiefe Erschöpfung und das stetige Gefühl, von sich selbst entfremdet zu sein.

Weltweit sehen Heiltraditionen die Lösung für Zivilisationskrankheiten darin, dass wir uns wieder in die natürlichen Rhythmen eingliedern. Das bedeutet konkret:

• Eine gesunde Ausgewogenheit von Ruhe und Aktivität in den Alltag bringen.
• Den natürlichen Rhythmus von Wachen und Schlafen respektieren.
• Für ausreichend und maßvolle Bewegung an der frischen Luft sorgen.
• Den Körper mit saisonalen, unverarbeiteten Lebensmitteln und viel klarem Wasser nähren.

Als ich vor vielen, vielen Jahren einmal stressbedingt unter einer Angststörung litt, schickte mich meine Lehrerin jeden Tag für eineinhalb Stunden spazieren. Ich fand das merkwürdig und zweifelte daran, ob mir das helfen könne. Doch schon nach einer Woche veränderte sich etwas in mir merklich. Ich wurde ruhiger, freudiger, und das latent stets vorhandene kribbelige Unwohlsein der Angst verschwand.

Fülle und Dankbarkeit im Alltag zulassen

Die natürlichen Rhythmen zeigen uns in jeder Jahreszeit, dass das Leben ein ständiges Schenken und Empfangen ist. Ob das erste Erwachen im Frühling, die kraftvolle Reife des Sommers, die Ernte im Herbst oder die erholsame Stille des Winters – jede Phase hält ihre ganz eigenen Qualitäten und Geschenke bereit. Wenn du lernst, diese Fülle im Alltag bewusst wahrzunehmen, stärkst du deinen Einklang mit der Natur und öffnest dich für die kleinen und großen Wunder in all deinen Lebensbereichen.

Oft fällt es uns schwer, diese Fülle unbefangen anzunehmen, besonders wenn wir gelernt haben, vorrangig auf Defizite oder Verlustängste zu blicken. Doch Dankbarkeit ist eine Haltung, die du jederzeit ganz bewusst trainieren und als festes Werkzeug für mehr Naturverbundenheit in deinem Leben etablieren kannst.

Rituale für mehr Naturverbundenheit

Um diese innere Haltung zu festigen, helfen dir einfache Rituale, die du sofort umsetzen kannst.

1. Das Dankbarkeitstagebuch

Ein Tagebuch schärft deinen Blick für das Positive, das bereits da ist. Du kannst dieses Ritual beispielsweise als Teil deiner Abendroutine durchführen:

1. Aufschreiben: Notiere dir drei Dinge, die heute gut waren. Das können absolute Kleinigkeiten sein – ein Sitzplatz in der vollen U-Bahn, ein nettes Telefonat oder fünf Minuten in der Sonne.
2. Nachspüren: Gehe gedanklich zurück in diese Momente. Lass die Freude in dir lebendig werden und drehe deinen inneren »Freude-Regler« ruhig noch etwas höher.
3. Danken: Lege eine Hand auf dein Herz und bedanke dich für diese Erlebnisse. Wenn du anfangs nichts spürst, stelle dir einfach vor, wie sich die Freude anfühlen würde.

2. Die Dankbarkeitsmeditation

Meditation hilft, uns innerlich eine neue Haltung dem Leben gegenüber anzugewöhnen, und dazu gehört auch die Haltung der Dankbarkeit. Die folgende Meditation kannst du direkt an dein Tagebuch anschließen und damit dem, was du an diesem Tag notiert hast, noch mehr Gewicht geben. Und nicht nur das, du kannst die Energie der Dankbarkeit dadurch regelrecht in dir fließen lassen und manifestieren. Je öfter du das machst, umso mehr wirst du Erlebnisse in dein Leben ziehen, die es immer weiter anfüllen und nähren.

1. Setze dich aufrecht und bequem auf deinen Meditationsplatz.
2. Lass dein Gewicht in den Boden sinken, entspanne dein Gesicht und deine Hände. 
3. Lass deinen Atem ganz natürlich fließen, ohne ihn zu verändern.
4. Rufe die aufgeschriebenen Segnungen des Tages noch einmal auf und spüre die Dankbarkeit in dir aufsteigen.
5. Lege die Hände vor der Brust in Gebetshaltung aneinander, verneige dich vor dir selbst und sprich dreimal hörbar das Wort »Danke« aus.
6. Kehre mit einem Lächeln im Herzen zu deiner Atmung zurück und beende die Meditation in deinem eigenen Tempo.