Türchen 5: Anspannung loslassen [Videoanleitung]

Redaktion
Türchen 5: Anspannung loslassen
Um Stress entgegenzuwirken, gibt es viele Entspannungsmethoden. Vor allem Meditation soll den Geist beruhigen und helfen, die Dinge wieder etwas klarer zu sehen. Wenn es dir aber schwerfällt, still zu sitzen und an nichts zu denken, kann die aktive Meditation der richtige Weg für dich sein, um Stress und Anspannung abzubauen.

Warum ist die Weihnachtszeit oft so stressig?

So schön die Vorweihnachtszeit auch ist. Genauso stressig kann sie sein:

Wenn du von Weihnachtsmarkt zu Weihnachtsfeier hetzt und nur noch am Organisieren bist, kann das auch mal überfordern und zu innerer Anspannung führen.

Aber auch der Druck, das richtige Geschenk für die Liebsten zu finden oder Stress in der Arbeit können Unruhe in die »stade Zeit« bringen.

Da Weihnachten vor allem ein Familienfest ist, werden viele gerade in dieser Zeit häufig von Glaubenssätzen und negativen Erfahrungen oder alten Wunden aus der Vergangenheit getriggert. Auch das können Auslöser für Stress und innere Anspannung sein.

Von diesem Stress-Pegel in die völlige Stille und Bewegungslosigkeit umzuschalten, kann eine Herausforderung darstellen. Der indische Lehrer Osho entwickelte als Alternative die dynamische Variante der Meditation. 

 

Was ist eine aktive Meditation?

Bei aktiven Meditationen geht es darum, deinen Körper in den Prozess der Meditation zu integrieren und durch Bewegung loszulassen. Diese Form der Meditation teilt sich meist in 3 Phasen auf:

  1. die aktive Phase, bei der du tanzt, dich schüttelst oder hüpfst – Hauptsache, du bleibst in Bewegung
     
  2. die Rückzugs-Phase, bei der du deinen Körper entspannst und nachspürst
     
  3. die Feier-das-Leben-Phase, bei der du ausgelassen nach Lust und Laune zu deiner Lieblingsmusik tanzt und das Leben feierst
Körperliche und emotionale Spannung kann so abgebaut werden und du hast danach die Möglichkeit, dich auf einer tieferen Ebene zu entspannen und vollständig zur Ruhe zu kommen.
Selina Vogt

Video-Anleitung: Kundalini-Schüttelmeditation

Eine der am häufigsten praktizierten aktiven Meditationen ist die Kundalini-Schüttelmeditation. In folgendem Video zeigt dir Selina Vogt, wie du sie durchführst. Probiere doch einfach einmal aus, ob diese Methode, dir hilft, Stress und Anspannung abzubauen. Eine neue Erfahrung ist es alle mal wert. Auch wenn es sich im ersten Moment wahrscheinlich ein bisschen ungewohnt anfühlt, kann es unheimlich befreiend und heilsam sein, alles Negative und alle Sorgen, die dich belasten, im wörtlichen Sinne abzuschütteln.

Also Musik ab und happy shaking!

Dein Team von einfach ganz leben

Anleitung zur Schüttelmeditation von Selina Vogt

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