Innere Persönlichkeitsanteile-Test
Finde heraus, welche Persönlichkeitsmodelle es gibt und welche Anteile bei dir besonders ausgeprägt sind
Es gibt etliche Ansätze aus der Psychologie oder der Persönlichkeitsforschung, die allesamt ihre Berechtigung haben. Egal, welches Modell dir am Ende am meisten zusagt, grundsätzlich gehen alle davon aus, dass in jedem von uns unterschiedliche innere Persönlichkeitsanteile vorhanden sind, die sich in der Kindheit formen und festigen.
Sie entwickeln sich dabei aber nicht etwa zufällig oder aus einer angeborenen Veranlagung heraus, sondern entstehen vor allem durch die Umstände, mit denen wir in den frühen Jahren unseres Lebens konfrontiert sind.
Welche Persönlichkeits-Modelle gibt es? 5 Ansätze
Zu den wichtigsten und bekanntesten gehören folgende fünf Persönlichkeits-Modelle:
1. Das IFS-Modell
Das Internal Family System, auch Modell der Inneren Familie genannt, von Richard C. Schwartz, das davon ausgeht, dass wir sozusagen eine Wohngemeinschaft an Persönlichkeiten in uns tragen. Die einzelnen Bewohner:innen in unserer WG folgen zwar groben Skizzen, werden aber im Grunde von jedem Menschen individuell beschrieben. Beispiele der Bewohner:innen sind:
- Kritiker:in
- Beschützer:in
- Optimierer:in
- inneres Kind
2. Das DISG-Modell
Das DISG-Modell ist ein weit verbreitetes Werkzeug zur Persönlichkeitsanalyse, das zur Einschätzung des menschlichen Verhaltens in bestimmten Situationen verwendet wird. Es basiert auf der Arbeit von William Moulton Marston aus den 1920er Jahren. Es identifiziert mittels Selbstbeschreibung die vier Grundtypen:
- Dominant
- Initiativ
- Stetig
- Gewissenhaft
3. Das PCM-Modell
Das Process Communication Model hilft, Missverständnisse zu klären, indem es aufzeigt, wie unsere unterschiedlichen Kommunikationsstile und psychologischen Bedürfnisse die Art und Weise beeinflussen, wie wir Informationen weitergeben und erhalten. Diese Modell benennt sechs Persönlichkeitstypen, oder auch Charakteristika, die uns ausmachen und in unserem inneren Haus leben:
- Empathiker:in
- Logiker:in
- Macher:in
- Beharrer:in
- Träumer:in
- Rebell:in
4. Das Innere Team
Das Innere Team-Modell von Friedemann Schulz von Thun wird oft im Coaching und in Gruppenprozessen verwendet. Es geht von der Idee aus, dass jeder Mensch aus mehreren »Teammitgliedern« besteht, die unterschiedliche Ansichten und Emotionen repräsentieren. Diese Vielfalt im Inneren führt zu einem besseren Verständnis der eigenen Persönlichkeit und zu spannenden Erkenntnissen über sich selbst.
Hier sind einige Beispiele:
- Der/Die Wütende
- Der/Die Professionelle
- Der/Die Rationale
- Der/Die Skeptiker:in
- Der/Die Zyniker:in
- Der/Die Kreative
- Der/Die Verspielte
- Der/Die Genießer:in
- Der/Die Visionär:in
5. Das Big-Five-Modell
Sehr verbreitet ist schließlich noch der Ansatz der Big Five, auch Fünf-Faktoren-Modell genannt. Diesem Modell zufolge existieren fünf Hauptdimensionen in der Persönlichkeitsstruktur:
- Offenheit für Erfahrung
- Gewissenhaftigkeit
- Extraversion
- Verträglichkeit
- Neurotizismus
Die Big Five wurden durch eine Vielzahl von Studien belegt und gelten heute auch international als das universelle Standardmodell in der Persönlichkeitsforschung.
Das IFS-Modell: Welche Persönlichkeitsanteile gibt es?
Das IFS-Modell sieht die Psyche als ein System interner Teile oder Subpersönlichkeiten, die ähnlich der Mitglieder einer Familie miteinander interagieren. Jede dieser Subpersönlichkeiten hat ihre Rollen, Perspektiven und Beiträge zum Gesamtselbst, und sie können in drei Hauptkategorien unterteilt werden:
- Manager:in
- Feuerlöscher:in (auch als Feuerbekämpfer:in bezeichnet)
- Verletzliche Teile (oft auch als Exiles bekannt)
- Manager:innen sind jene Teile, die versuchen, uns vor Verletzungen und Schmerz zu schützen, indem sie unser Leben proaktiv kontrollieren und managen. Sie halten empfindlichere Teile versteckt und arbeiten hart daran, Leistung und Akzeptanz sicherzustellen.
- Feuerbekämpfer:innen springen in Krisenmomenten ein, oft impulsiv, um Schmerz oder Unbehagen schnell zu betäuben oder zu entfernen. Sie neigen zu extremen Maßnahmen wie Suchtverhalten, Wutausbrüchen oder Selbstverletzung, um den Schmerz der Exiles abzuwehren.
- Verletzliche Teile oder Exiles tragen die Wunden und den Schmerz aus der Vergangenheit. Sie sind oft von anderen Teilen isoliert, um das Bewusstsein von alten Verletzungen und Traumata fernzuhalten.
»Das Selbst« wird als der Kern oder das Zentrum des Systems gesehen, das mit Eigenschaften ausgestattet ist wie:
- Mitgefühl
- Klarheit
- Ruhe
- Neugierde
Es ist in der Lage, die inneren Teile mit Führung, Liebe und Heilung zu leiten. In ihrem Buch »Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg« beschreibt die ausgebildete IFS-Therapeutin Heike Mayer ein breites Spektrum an Persönlichkeitsanteilen, die verschiedene Rollen, Reaktionen und Eigenschaften in der inneren Dynamik eines Individuums haben, einschließlich solcher mit Beschreibungen wie
- Die Sorgenmacherin
- Der Trotzige
- Die Miesepetra usw.
Diese spezifischen Beispiele illustrieren, dass die Teile sehr unterschiedliche Aspekte der Persönlichkeit und innere Zustände darstellen können, doch eine Einteilung in genau sieben Typen wird nicht explizit gemacht.
Es ist wichtig, dass jeder Persönlichkeitsanteil für das Gesamtwohl des Individuums notwendig ist. Durch das Verständnis und die Integration dieser Teile in Verbindung mit dem Selbst können Individuen ein harmonischeres inneres System und somit ein gesünderes Leben erreichen.
Persönlichkeitstest: Anteile erkennen und verstehen
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Innere Stimmen im Einklang: Dein Guide zur Selbstakzeptanz
Was dir vielleicht Angst oder Unwohlsein bereitet, ist einem anderen Menschen völlig schnuppe und umgekehrt. Während es dich in die weite Welt hinauszieht und du am liebsten schon morgen die Koffer für ein neues Abenteuer packen würdest, ist für deine Freundin vielleicht das Zuhause der schönste Ort, den sie sich vorstellen kann, und es braucht viel Überzeugung, sie zu einem gemeinsamen Urlaub zu überreden.
Wichtig dabei ist vor allem, dir bewusst zu machen, dass all deine inneren Persönlichkeitsanteile einen bestimmten Zweck erfüllen. Sie treten situationsbedingt auf, um »Probleme« für dich zu lösen.
Wenn es immer wieder Momente in deinem Leben gibt, in denen du das Gefühl hast, falsche Entscheidungen zu treffen, dann besprich diese Situation doch einfach einmal mit deinem gesamten inneren Orchester.
Welcher Anteil deiner Persönlichkeit ist in deinen Augen am besten geeignet, bestimmte Entscheidungen zu treffen? Wie auch immer du konditioniert bist, welche Stimme in dir gerade am lautesten ruft, der Chor sollte am Ende eine harmonische Melodie ergeben, damit es dir gut geht. Wichtig ist, dass du lernst, dich selbst anzunehmen.
Fazit: Mit inneren Persönlichkeitsanteilen deine Selbstwahrnehmung verbessern
Verschiedene Persönlichkeitsmodelle bieten Einblick in die Komplexität menschlicher Persönlichkeiten. Folgende 5 Modelle haben wir dir vorgestellt:
- Das IFS-Modell
- Das DISG-Modell
- Das PCM-Modell
- Das innere Team
- Das Big Five-Modell
Während IFS mit Subpersönlichkeiten wie Manager:innen, Feuerlöscher:innen und verletzliche Teile arbeitet, nutzt DISG einfache Typenbeschreibungen. PCM definiert sechs spezifische Charakteristika, und Big Five fokussiert auf fünf Hauptdimensionen der Persönlichkeit.
Diese Modelle erkennen die Vielfalt und Dynamik innerer Persönlichkeitsanteile an, die durch frühe Lebensumstände geprägt sind, und betonen die Wichtigkeit der Selbstakzeptanz durch das Verständnis dieser inneren Teile.
Dich tiefer mit deinen inneren Anteilen auseinanderzusetzen, wird nicht nur deine Selbstwahrnehmung verändern, sondern auch deine Beziehungen und Lebensentscheidungen beeinflussen. Indem du authentischer lebst und Entscheidungen triffst, die wahrhaft zu dir passen, begibst du dich auf eine Reise zu mehr Selbstkenntnis und innerem Frieden. Diese Reise lohnt sich zu gehen, denn sie führt dich zu einem erfüllten und authentischen Leben.
»Einfach du selbst« – die Box für deine Selbstfindung
Auf der Reise zu deiner Persönlichkeitsentwicklung begleitet dich unsere Box »Einfach du selbst«. Mit praktischen Hilfsmitteln, wie dem Buch »Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg« von Heike Mayer, Achtsamkeitskarten uvm. kannst du dich selbst besser kennen und verstehen lernen und dein wahres Ich finden.