Podcast #88: Richtig atmen mit Ralph Skuban
»Unser Atem ist ein Spiegel. Er reagiert auf alles, was wir im Leben erfahren«, sagt Ralph Skuban, Atemtrainer und Yogalehrer. Umgekehrt hat unser Atem aber auch Einfluss auf unser Leben, kann uns krank machen oder für Wohlbefinden und Gesundheit sorgen.
Mögliche Symptome falscher Atmung
Wenn sich dysfunktionale Atemmuster verfestigen, können diese sogar zu Folgen wie Panikattacken, Asthma, Kurzatmigkeit, Leistungs- und Konzentrationsschwäche, Herz-Kreislauf-Problemen sowie sexuellen Dysfunktionen führen. Einer der häufigsten Gründe, warum viele heute aus ihrem natürlichen Atemrhythmus herausfallen, ist Stress.
Doch finden wir wieder zurück zu einem natürlicherem Atemmuster und werden uns der Bedeutung des richtigen Atmens bewusst, können wir ungünstige Atemmuster durchbrechen und daraus viel Wohlbefinden und Gesundheit schöpfen.
Richtig atmen durch die Nase
Wie wir richtig atmen, um gesund und gelassen zu sein, warum wir dabei ausschließlich durch die Nase und auch nicht zu viel atmen sollten, erklärt Ralph Skuban im Gespräch mit Jutta Ribbrock. Dabei verbindet er traditionsreiche Atemübungen der »alten Yogis« mit moderneren Methoden wie Buteyko, sodass jede:r die für sich passende Praxis finden kann.
Geführte Atemübungen im Podcast
Im Laufe des Gesprächs leitet Ralph Skuban auch zwei geführte Atemübungen an:
- Atemübung 1: Natürliches Atmen, beginnt bei 40:46
- Atemübung 2: Tibetische Atempraxis, um seelisch Belastendes loszulassen, beginnt bei 1:05:41
Unser Experte im Gespräch: Ralph Skuban
Ralph Skuban gründete gemeinsam mit seiner Frau Nella die Skuban Akademie. Dort leitet er Ausbildungen rund um Themen der Atem- und Körperarbeit. Seine Schwerpunkte sind die Praxis des Atems und die Philosophie des Yoga. Er hält Vorträge zu spirituellen Themen auch in anderen Traditionen, und seine Bücher werden regelmäßig zu Standardwerken. In seinen sehr nachgefragten Atem-Coachings gibt er sein vielfältiges und praxiserprobtes Wissen zur Atemarbeit an ein internationales Publikum weiter. Ralph Skuban ist promovierter Politikwissenschaftler und war zunächst viele Jahre im sozialen Bereich tätig.
Die Themen des Podcasts mit Ralph Skuban im Überblick
- Wie sieht ein natürlicher, richtiger Atem im Alltag aus?
- Warum sterben viele von uns an gesundheitlichen Problemen rund ums Atmen?
- Das Wissen über den heilsamen Effekt des Atems ist lange Zeit verloren gegangen und rückt nun wieder in den Fokus. Was kann die Wissenschaft über die heilsame Wirkung des richtigen Atmens heute belegen?
- Inwiefern führt Stress dazu, dass wir aus unserem natürlichen Atemmuster herausfallen?
- Wie sieht der mechanische Atemprozess aus?
- Eine der häufigsten dysfunkionalen Atemmuster ist die Überatmung. Was bedeutet das?
- Was passiert aus biochemischer Sicht beim Atemvorgang?
- Wie atmen wir richtig tief ein?
- Warum führt es zu Problemen, wenn wir regelmäßig zu viel atmen?
- Inwiefern können wir durch regelmäßige Atemübungen und eine bewusste Atempraxis zurück in einen natürlichen, richtigen Atem finden?
- Was hilft gegen Schnarchen?
- Wer ist der Begründer der Buteyko Atemmethode?
- Warum würden unsere Nasen besser funktionieren, wenn wir sie vernünftig benutzen würden?
- Was ist Schlafapnoe und was hilft dagegen?
- Was kann gegen Asthma helfen?
- Was passiert bei ausgefallenen Atemübungen wie der Wim-Hof-Atmung? Sind diese schädlich für uns?
- Was ist hormetischer Stress? Und inwiefern kann dieser eine positive Wirkung auf uns haben?
- Inwiefern können wir durch eine regelmäßige Atempraxis auch in Verbindung mit uns selbst treten?
- Wie können wir mithilfe von Atemübungen auch emotional Belastendes und schmerzhafte Erinnerungen bearbeiten und loslassen?
Den Podcast findest du bei Spotify, iTunes und überall, wo es Podcasts gibt.
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Der Atem-Experte Ralph Skuban erklärt in seinem Ratgeber anschaulich und fundiert die gesundheitlichen und spirituellen Aspekte einer förderlichen Atmung mit zahlreichen individualisierbaren Übungen – die Essenz aus allen relevanten Traditionen in einem Band!
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